こんにちは、かりりんです＾＾
前回は大事な「目」について記事を書きました！
今回は、やっぱりBUYMAの作業をする上でとても大事な「腰」についての対処法を考えていきたいと思います＾＾
「痛くなりそう
！」というときに、やっていることや気をつけていることをシェアできたら！と思います。
Contents
1、BUYMAの作業に見られる、「腰の痛み」について考える
さて、腰の痛みはどういった時に起こるのでしょう？
一般的によくみられる、「腰痛」というのは、腰の骨を支える筋肉に疲労がたまった状態なんだとか。
そのほかにも、ぎっくり腰のように、腰に急な負担がかかった場合に起こるもの、長期間の腰への負担が原因となるもの、椎間板ヘルニアなど、椎間板や、骨盤の歪み、老化から生じるもの、内臓の病気からくるものなど様々。
症状によっては受診された方がいい場合もあるので、自分の症状を見極めることは大切です！
では、普段のBUYMAや事務職でのデスクワーク、どんなことに気をつけたらいいんだろう？
いい椅子や、体にあった椅子を使う！ということももちろん大事ですが、それなりにお値段もするので、お金を使わずにできることで、まずは対策を考えてみましょう！
（お金をかけられる人はぜひカラダに合うものを選んでくださいね）
2、腰への負担を軽くするためにできることは？
立って仕事をする！？
この10年くらいで、「座る時間が長いと寿命が縮む！？」という研究が進んでいるそうです
本当なのか、私にはよくわかりませんが、タバコ1本吸うと寿命が11分縮むと言われているところ、なんと、1時間座り続けると22分寿命が縮むらしい。
・・・となると、たばこを吸うより、座っている方が早死にする確率が高い！！という計算になりますね。おそろしい・・・
私もすでに1時間以上座っている・・・ヤバい＾＾；
この話自体はもう前に聞いた事があったので、在宅でBUYMAを始めようと思った1年前、パソコン作業を立って出来るように設定しました。
ですが、最初は、ほぼ1日パソコンの前にいたので、座りたくてたまらなかったｗｗ
結局今は座ってのパソコン作業に落ち着いているんですが、対策は「立ち上がる」ということだけで良いそう。
「30分～1時間集中したら、立ち上がってリフレッシュする時間を作る」
よく、タイマーをかけて仕事するといいと聞きますが、時間を区切って、立ち上がったりする時間をつくるのは、BUYMAや在宅、事務のお仕事にはとても良さそうです。
もちろん、腰への負担も軽減されると思います！
3、その姿勢、腰に負担をかけていませんか？
それと、大事なのが「姿勢」です！
・前かがみ（猫背）
・足を組む
・あぐらをかく
などなどは、腰や背中に負担をかける座り方らしいので、注意が必要ですね。
他にも、もしできたら「骨盤を立てる」ということを意識してみてください。
これ、ヨガやピラティスなんかに行くとよく言われる言葉らしいですが、
私もBUYMAを始めて一生懸命だったとき、頭に熱がこもる感じが抜けなくて、運動しよう！と思い立ち、以前から行きたかった「ホットヨガ」に行ってきました＾＾
そこで教えてもらったこと！
骨盤が前や後ろに傾くと、
・猫背
・ぽっこりお腹
・腰や肩に負担がかかる
らしいのです。
でも骨盤を立てるってどうすればいいの？
専門家ではないので、私の経験談になりますが、、、
正座をした状態で、ももの付け根で、ボールペンを挟む！
その状態で、お腹はへっこめつつ複式呼吸！！
って、ちょっとマニアックになってしまいましたがｗ
骨盤の上に背骨を積み上げるイメージで、姿勢を正すと、腰や肩が楽になりますよ＾＾
4、腰を温める〜子供のちからを借りよう！？〜
これはちょっと余談も入っているのですが
実体験で良かったなーと思うこと。
ずいぶん前になりますが、私が腰が痛くなった時、「痛いなー」と思いながら夜横になると、まだ小さくて一緒に寝ていた子供の足が、私の腰に当たっていました。
それがどうも温かくて、心地よくて、ついでに次の日には、痛かった腰が軽くなっていたのです。
手当てという言葉があるように、痛くなったら、その場所に手を当てることしますよね？
親が子供にやることは良くあると思いますが、子供に手を当ててもらうことや、それこそ、足が腰に当たるようにセットして休むｗｗ
なんてことも意外に効果的かもしれないので、お子さんがいらっしゃる方はもし良かったら試してみてください＾＾
こどもって、親が思う以上に、「ママがHAPPYだと嬉しい！」と思っているみたいです。
5、腰痛はこころの病気？
最後にもう一つ。
日記をつけることで、腰痛が改善！？
・ストレスが生じた出来事をかく
・その時の自分の感情を書く
・その時の出来事と感情を、客観的にみて、もし友達がこういう状況だったら？
と考えて、自分にアドバイスする。
こういった日記をつけることで、実際に腰痛が改善されたという例があるらしいです。
「腰」って、人間の体の上部と下部をつなぐ場所だから、腰が痛い時は人間関係でなにかこじれていることがあるかも！？
「カラダの声」って、普段深い潜在意識に眠っている、「ココロの声」かもしれないので、
耳を澄まして、その声を拾ってあげるということももしかしたら、とても大事なことかもしれないなーと思います。
ではでは、体のメンテナンスにも気をかけながら、BUYMA活動をより楽しく出来るように、今日もがんばりましょう
ランキング１位を目指して全力邁進中！！
ぜひあなたのお力を貸してくださいー^^/
（クリックしていただけると、ランキングがアップします！）
（外部のブログランキングサイトに飛びます。）
今日から毎日メールをお届け！
女性が月10万円稼ぐための無料講座
